افزایش فشاری که خون در رگ ها دارد یکی از مهمترین عوامل سلامتی است که برای حفظ سلامتی بدن بسیار مهم است. که این بیماری در سالمندان نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است .
با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی که در سالمندان رخ می‌دهد، سیستم گردش خون در این گروه سنی ممکن است با تغییراتی همراه باشد که باید در نظر گرفته شود.
فشار خون نرمال در سالمندان
فشار خون نرمال در سالمندان با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی که در این گروه سنی رخ می‌دهد، ممکن است با تغییراتی همراه باشد. به طور کلی، فشار خون نرمال در سالمندان به شرح زیر است:
– فشار خون سیستولیک (فشار خون در هنگام انقباض قلب) بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ میلی‌متر جیوه است.
– فشار خون دیاستولیک (فشار خون در هنگام گشاد شدن قلب) بین ۷۰ تا ۹۰ میلی‌متر جیوه است.
با این حال، فشار خون نرمال در سالمندان بسیار مهم است و باید به آن توجه شود. فشار خون نرمال در سالمندان باید بین ۱۲۰/۸۰ تا ۱۴۰/۹۰ باشد. افزایش فشار خون در سالمندان می‌تواند باعث بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های عروقی شود.
علاوه بر این، افزایش فشار خون در سالمندان می‌تواند باعث اختلال در روند زندگی روزمره شان شود. برای مثال، ممکن است سالمندان با فشار خون بالا به دلیل خستگی و ناراحتی، قادر به انجام فعالیت‌های روزانه خود نباشند.
به همین دلیل، مراقبت از فشار خون در سالمندان بسیار مهم است. این شامل مراقبت از سبک زندگی، تغذیه، و در صورت لزوم، مصرف داروهایی که برای کنترل فشار خون تجویز شده‌اند می‌شود. همچنین، برای کنترل فشار خون نرمال در سالمندان، می‌توان از تکنیک‌های تنفسی، ماساژ و یوگا نیز استفاده کرد.
این مقادیر برای سالمندانی که به دارایی‌های فیزیولوژیکی نرمال برخوردار هستند صادق است. با این حال، در سالمندانی که دچار بیماری‌های قلبی، کلیوی و یا دیابت هستند، این مقادیر ممکن است با تغییراتی همراه باشد.
فشار خون در سالمندان
فشار خون در سالمندان به علت تغییرات فیزیولوژیکی که در این گروه سنی رخ می‌دهد، بسیار مهم است. در سالمندان، رگ‌های خونی به دلیل تغییرات ساختاری و عملکردی که در آن‌ها رخ می‌دهد، سفت شده و این باعث می‌شود که دفعات برخورد خون با دیواره رگ‌ها بیشتر شود. این امر باعث افزایش فشار خون در سالمندان می‌شود.
علاوه بر این، در سالمندان، قلب نیز به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی که در آن رخ می‌دهد، ضعیف‌تر می‌شود و این باعث می‌شود که قلب برای پمپ خون به شدت تلاش کند. این تلاش باعث افزایش فشار خون در سالمندان می‌شود.
عوامل خطر
در سالمندان، عوامل خطری که باعث افزایش فشار خون می‌شوند، شامل موارد زیر است:
– چاقی و اضافه وزن
– نداشتن فعالیت بدنی منظم
– مصرف ناسالم غذا
– مصرف الکل و ترکیب آن با داروهای خاص
– استرس و اضطراب
– داشتن بیماری‌های قلبی، کلیوی و یا دیابت
علائم
علائم فشار خون بالا در سالمندان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
– سردرد
– سرگیجه
– خستگی و ضعف عمومی
– تنگی نفس
– درد قفسه سینه
– احساس تپش قلب
– بی خوابی
برای کنترل فشار خون در سالمندان راهکار هایی وجود دارد که در مقاله ( راهکار های کنترل فشار خون در سالمندان ) به طور جامع توضیح دادیم
پیشگیری
برای پیشگیری از فشار خون بالا در سالمندان، و پایین آوردن فشار خون ، می‌توان به موارد زیر توجه کرد:
– حفظ وزن مناسب
– انجام فعالیت بدنی منظم
– مصرف غذاهای سالم و ناسالم کاهش داده شود
– مصرف الکل و ترکیب آن با داروهای خاص کاهش داده شود
– کنترل استرس و اضطراب
– مراجعه به پزشک و درمان بیماری‌های قلبی، کلیوی و یا دیابت
پایین اوردن فشار خون
برای درمان فشار خون بالا در سالمندان، پزشک معالج ممکن است از داروهای مختلفی استفاده کند. همچنین، پزشک معالج ممکن است به بیمار توصیه کند که تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کند، مانند:
روش‌های پایین آوردن فشار خون در سالمندان پرداخته خواهد شد:
تغذیه مناسب:
تغذیه مناسب و سالم می‌تواند به کاهش فشار خون در سالمندان کمک کند.
مصرف میوه و سبزیجات، محصولات غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب، بهبود فشار خون را در سالمندان تسهیل می‌کند.
ورزش منظم:
ورزش منظم، بهبود عملکرد قلب و عروق و کاهش فشار خون در سالمندان را تسهیل می‌کند.
فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات استقامتی می‌تواند به بهبود سلامتی سالمندان کمک کند.
کاهش استرس:
استرس و اضطراب می‌تواند فشار خون را در سالمندان افزایش دهد.
روش‌هایی مانند یوگا، تمرین تنفس و ماساژ می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب در سالمندان کمک کند.
داروهای فشار خون:
در بعضی موارد، فشار خون سالمندان تنها با مصرف داروهای فشار خون قابل کنترل است.
لازم است که سالمندان با پزشک خود درباره مصرف داروهای فشار خون مشورت کنند.
کنترل وزن:
وزن بیش از حد می‌تواند فشار خون را در سالمندان افزایش دهد.
کاهش وزن با تغذیه مناسب و ورزش منظم، به بهبود فشار خون در سالمندان کمک می‌کند.
محدود کردن مصرف الکل:
مصرف الکل می‌تواند فشار خون را در سالمندان افزایش دهد.
محدود کردن مصرف الکل و یا جایگزینی آن با نوشیدن آب، به بهبود فشار خون در سالمندان کمک می‌کند.
قطع سیگار:
سیگار می‌تواند فشار خون را در سالمندان افزایش دهد.
قطع سیگار و یا جلوگیری از شروع آن، به بهبود فشار خون در سالمندان کمک می‌کند.
در مقاله ( کنترل اختلالات فشار خون در سالمندان ) به طور مفصل درباره کنترل فشار خون در سالمندان پرداختیم، پیشنهاد میکنیم این مقاله را حتما بخوانید.
همچنین، برخی از مراکز درمانی ممکن است از روش‌های جدیدتر درمان فشار خون بالا در سالمندان استفاده کنند، مانند:
– روش‌های تحریک الکتریکی
– روش‌های تحریک لیزر
– روش‌های تحریک مغناطیسی
روش‌های جدیدتر درمان فشار خون بالا در سالمندان همچنین در حال بررسی و ارزیابی هستند و ممکن است در آینده برای درمان این بیماری به کار گرفته شوند.
ما در مرکز سالمندان بهار با مراقبت و بررسی روزانه فشار خون تمامی سالمندان و با استفاده از سیستم مانیتورینگ فشار خون تمامی سالمندان را کنترل میکنم.
