راهکار های جلوگیری از سقوط سالمندان
ایمنی و پیشگیری از سقوط سالمندان یکی از مسائل مهم در دوران کهنسالی است . با گذشت سال ها، قابلیت حرکتی و تعادل بدنی سالمندان کاهش می یابد و این موضوع باعث می شود که آنها در معرض خطر سقوط قرار بگیرند. سقوط در سالمندان می تواند عوارض جدی و حتی مرگباری داشته باشد، بنابراین پیشگیری از سقوط بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی نکات ایمنی و پیشگیری از سقوط در سالمندان پرداخته خواهد شد.
چکار کنیم سالمند سقوط نکند؟
۱- استفاده از کفش های مناسب
استفاده از کفش های مناسب برای سالمندان بسیار مهم است. کفش هایی که پای سالمندان را به خوبی نگه دارند و تعادل بدنی آنها را بهبود می بخشند، بهترین گزینه هستند. کفش های با تکیه گاه عریض و پایه پایین، بهترین گزینه هستند.
۲- استفاده از وسایل کمکی
استفاده از وسایل کمکی مانند عصا یا پشتیبان، به سالمندان کمک می کند تا تعادل بدنی خود را حفظ کنند و از سقوط جلوگیری کنند. همچنین، استفاده از وسایل کمکی مانند صندلی های حمام، دستگیره ها و صندلی های بالابر، به سالمندان در انجام فعالیت های روزمره کمک می کند.
۳- تمرینات تعادل بدنی
تمرینات تعادل بدنی برای سالمندان بسیار مفید هستند. تمرینات ساده مانند ایستادن روی یک پا، ایستادن با چشمان بسته و راه رفتن در خط مستقیم، به سالمندان کمک می کند تا تعادل بدنی خود را بهبود بخشند.
۴- اصلاح محیط زندگی
اصلاح محیط زندگی سالمندان نیز می تواند در پیشگیری از سقوط مؤثر باشد. برای مثال، نصب دستگیره ها در حمام و دسترسی آسان به وسایل روزمره، به سالمندان کمک می کند تا از سقوط جلوگیری کنند.
۵- بررسی داروهای مصرفی
بررسی داروهای مصرفی سالمندان نیز بسیار مهم است. برخی از داروها می توانند تعادل بدنی سالمندان را تحت تأثیر قرار دهند و باعث سقوط آنها شوند. بنابراین، پزشکان باید داروهای مصرفی سالمندان را با دقت بررسی کنند و در صورت لزوم تغییرات لازم را اعمال کنند.
۶- ایجاد فضای پویا
ایجاد فضای پویا و فعال برای سالمندان نیز می تواند در پیشگیری از سقوط مؤثر باشد. فعالیت های روزمره مانند راه رفتن، پیاده روی و تمرینات تعادل بدنی، به سالمندان کمک می کند تا تعادل بدنی خود را بهبود بخشند و از سقوط جلوگیری کنند.
۷- بررسی وضعیت دید
بررسی وضعیت دید نیز بسیار مهم است. کاهش قدرت دید، می تواند باعث سقوط سالمندان شود. بنابراین، سالمندان باید به صورت منظم چشم های خود را بررسی کنند و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنند.
۸- اصلاح تغذیه
اصلاح تغذیه نیز می تواند در پیشگیری از سقوط مؤثر باشد. تأمین مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی و قدرت بدنی، به سالمندان کمک می کند تا تعادل بدنی خود را بهبود بخشند و از سقوط جلوگیری کنند.
پیشنهاد میشود ( بهترین برنامه غذایی برای سالمندان ) را مطالعه بفرمایین .
۹- اصلاح رفتار
به عنوان یک سالمند، اصلاح رفتار نیز بسیار مهم است. رفتارهایی مانند تعجب از عوارض داروها، تغییرات حرکتی و تعادل بدنی، و عدم استفاده از وسایل کمکی، می توانند باعث سقوط سالمندان شوند. بنابراین، سالمندان باید رفتار خود را در جهت پیشگیری از سقوط اصلاح کنند.
۱۰- مراجعه به پزشک
مراجعه به پزشک نیز بسیار مهم است. پزشک می تواند وضعیت سلامتی سالمندان را بررسی کند و در صورت لزوم، راهکارهای مناسب برای پیشگیری از سقوط را پیشنهاد دهد.
نتیجه گیری
پیشگیری از سقوط در سالمندان بسیار مهم است. با توجه به کاهش قابلیت حرکتی و تعادل بدنی در سالمندان، آنها در معرض خطر سقوط قرار دارند. با استفاده از کفش های مناسب، وسایل کمکی، تمرینات تعادل بدنی، اصلاح محیط زندگی، بررسی داروهای مصرفی، ایجاد فضای پویا، بررسی وضعیت دید، اصلاح تغذیه، اصلاح رفتار و مراجعه به پزشک، سالمندان می توانند از سقوط جلوگیری کنند و به سلامتی خود اهمیت بدهند.
به همین منظور در سالمندان بهار به طوره ۲۴ ساعت مراقبین دوره دیده و کادر درمانی مراقب از سقوط سالمندان جلوگیری میکنند.
